2014年12月14日

不眠の原因、解消・改善する方法は?

夜なかなか寝付けない、あるいは寝ていても眠りが浅かったり
途中で起きてしまったり・・・。

そんな不眠を含めた睡眠に関する何らかの悩み、
何とかしたいですよね。

さてその原因は?
私も年とともに睡眠時間が短くなったり眠りが浅く感じられるように
なってきているので、やっぱり年齢が原因?

歳をとるとメラトニンという睡眠にかかわるホルモンの分泌量が
減ってくるので、年齢が原因の部分もあると思います。

しかし、調べてみると、他にも考えられる原因は、ストレス、
不規則な生活、疲れなどにより自律神経が乱れることがあるようです。

さて、では不眠を解消する方法は?
その自律神経の乱れを改善するには、交感神経の働きを抑え、
精神を落ち着けるような成分を摂るといったことが必要になります。

例えば別の記事で紹介しているホットミルクもそうですし、
カモミールティーなどのハーブティーを飲むというのも効果的です。

また、そういった成分を集中的にとるということでサプリを考える
人も少なくありません。

特に現代はストレス社会です。ストレスに対して効果的なアプローチ
をしているサプリであれば効果的かもしれません。
posted by しんみんげん at 11:46| Comment(0) | 不眠・浅い眠りの解決策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする